Para ser bem sucedido em qualquer coisa requer um plano. Isso inclui comer direito. Sem um plano de refeições, é fácil cair na armadilha da comida para viagem ou na rotina do cereal para o jantar. Aproveite o final de semana a seu favor para planejar as refeições da semana inteira. Não existe uma maneira […]
Como personal trainers podem conseguir mais clientes?
Não existe uma fórmula secreta de como personal trainers podem conseguir mais clientes, mas certamente existem técnicas e ferramentas incríveis que podem auxiliar o personal trainer a dobrar ou triplicar seus clientes. Confira abaixo 6 estratégias e ideias de como personal trainers podem conseguir mais clientes de forma prática, criativa e efetiva. O boca a […]
8 aulas de ginástica em grupo para acelerar seu coração
Você sabe que a saúde do coração é essencial, o que significa que você precisa encontrar maneiras eficazes de desafiar seu coração e se divertir ao mesmo tempo. Aqui estão 8 aulas de fitness em grupo (ou tipos de treinos) definidas para fazer uma declaração: Rebote. Saltar em um trampolim é muito divertido, e um […]
O treinamento de resistência faz você ganhar peso?
Muitas pessoas evitam o treinamento de resistência porque acreditam erroneamente que isso as fará ganhar peso ou “aumentar o volume”. Como resultado, muitos praticantes regulares de exercícios se concentram em atividades baseadas em cardio e evitam completamente a sala de musculação. Apesar do que você pode ter ouvido ou lido, aderir a essa crença pode […]
5 coisas para lembrar ao retornar à academia após o COVID-19
Não há dúvida de que a saúde e o bem-estar são essenciais e, para muitos, a academia é fundamental para obter e manter a saúde e o bem-estar ideais. O COVID-19 forçou muitos entusiastas do exercício a considerar a vida fora das quatro paredes de seus clubes locais. Enquanto muitos encontraram novas maneiras de se […]
Mude seu comportamento, mude sua vida
Se transformar seus objetivos de saúde e fitness em realidade parece esmagador, você não está sozinho. Alcançar qualquer objetivo requer que você faça mudanças. E pedir a si mesmo para alterar hábitos ou comportamentos que você cultivou ao longo de sua vida, seja intencionalmente ou inconscientemente por meio da repetição, é uma tarefa difícil. Profissionais […]
Um guia para exercícios em casa para iniciantes
É um equívoco comum pensar que um treino eficaz ou de alta qualidade só pode acontecer em uma academia ou estúdio onde você tem acesso a equipamentos grandes e/ou sofisticados. Outros acreditam que progredir em direção às metas de condicionamento físico deve custar uma fortuna em dinheiro e tempo. Aqui estão algumas boas notícias: você […]
Guia de uma mulher para o levantamento de peso
Enquanto alguns conselhos de levantamento de peso são universais, outros não são, especialmente quando se trata de treinar mulheres e homens. Fisiologia, anatomia e hormônios, por exemplo, podem variar entre mulheres e homens, e isso pode impactar em como o treinamento deve ser programado para as mulheres. Historicamente, os treinos criados para mulheres tendem a […]
Fique mais saudável com a prática: pare de perseguir a fadiga e restringir calorias
Se você já iniciou um novo programa de exercícios ou progrediu rapidamente em uma rotina de exercícios existente, provavelmente já experimentou a sensação de músculos doloridos. Enquanto alguns apreciam a sensação de dor e veem isso como um sinal de um bom treino, outros podem ficar desencorajados e ver a dor como uma resposta negativa […]
Por que os níveis de testosterona são importantes?
Os níveis de testosterona dos homens, um hormônio esteróide, tendem a diminuir em média 1% ao ano após os 30 anos. Embora a testosterona também desempenhe um papel importante na saúde das mulheres, este artigo se concentra em métodos naturais que os homens podem usar para afetar seus níveis de testosterona . Baixos níveis de […]