O que é o CID? Você provavelmente já ouviu falar do termo “CID”, mas você sabe o que ele significa? CID é a sigla para Classificação Internacional de Doenças, um sistema utilizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para classificar e codificar as doenças e transtornos. O objetivo do CID é padronizar a nomenclatura e […]
5 maneiras simples para os pais se reenergizarem todos os dias
Usar os diferentes chapéus da paternidade exige um gerenciamento cuidadoso dos valiosos recursos de tempo, dinheiro e energia. Se gastarmos qualquer um desses descuidadamente ou sem reabastecimento, os resultados são terríveis. Embora o tempo seja uma constante relativa para todos e o dinheiro seja variável, a moeda da vida adulta sobre a qual temos mais […]
Comer na Primavera
Comer de acordo com a estação é uma tradição milenar. De acordo com a medicina ayurvédica, basear sua dieta em uma rotação sazonal de alimentos ajuda a manter o corpo em equilíbrio. E a medicina tradicional chinesa, que procura equilibrar o yin (resfriamento) e o yang (aquecimento), sugere que naturalmente procuremos alimentos refrescantes à medida […]
Estresse é ruim e outras mentiras
O dicionário Webster define “estresse” como “um estado de tensão corporal ou mental resultante de fatores que tendem a alterar um equilíbrio existente”. Em outras palavras, quando as coisas não são simples e previsíveis, os sistemas fisiológico e psicológico do corpo soam o alarme. Este alarme coloca seu corpo e cérebro em alerta para o […]
Como personal trainers podem conseguir mais clientes?
Não existe uma fórmula secreta de como personal trainers podem conseguir mais clientes, mas certamente existem técnicas e ferramentas incríveis que podem auxiliar o personal trainer a dobrar ou triplicar seus clientes. Confira abaixo 6 estratégias e ideias de como personal trainers podem conseguir mais clientes de forma prática, criativa e efetiva. O boca a […]
Mude seu comportamento, mude sua vida
Se transformar seus objetivos de saúde e fitness em realidade parece esmagador, você não está sozinho. Alcançar qualquer objetivo requer que você faça mudanças. E pedir a si mesmo para alterar hábitos ou comportamentos que você cultivou ao longo de sua vida, seja intencionalmente ou inconscientemente por meio da repetição, é uma tarefa difícil. Profissionais […]
Um guia para exercícios em casa para iniciantes
É um equívoco comum pensar que um treino eficaz ou de alta qualidade só pode acontecer em uma academia ou estúdio onde você tem acesso a equipamentos grandes e/ou sofisticados. Outros acreditam que progredir em direção às metas de condicionamento físico deve custar uma fortuna em dinheiro e tempo. Aqui estão algumas boas notícias: você […]
Guia de uma mulher para o levantamento de peso
Enquanto alguns conselhos de levantamento de peso são universais, outros não são, especialmente quando se trata de treinar mulheres e homens. Fisiologia, anatomia e hormônios, por exemplo, podem variar entre mulheres e homens, e isso pode impactar em como o treinamento deve ser programado para as mulheres. Historicamente, os treinos criados para mulheres tendem a […]
Fique mais saudável com a prática: pare de perseguir a fadiga e restringir calorias
Se você já iniciou um novo programa de exercícios ou progrediu rapidamente em uma rotina de exercícios existente, provavelmente já experimentou a sensação de músculos doloridos. Enquanto alguns apreciam a sensação de dor e veem isso como um sinal de um bom treino, outros podem ficar desencorajados e ver a dor como uma resposta negativa […]
Por que os níveis de testosterona são importantes?
Os níveis de testosterona dos homens, um hormônio esteróide, tendem a diminuir em média 1% ao ano após os 30 anos. Embora a testosterona também desempenhe um papel importante na saúde das mulheres, este artigo se concentra em métodos naturais que os homens podem usar para afetar seus níveis de testosterona . Baixos níveis de […]